Olo- Nie wiem czy to wina kadru i małego formatu filmiku ale wydaje mi się że mega szeroko bierzesz sztangę. No i kurczę, jakaś asekuracja by się przydała jak ściągasz sztangę. Widać że te obciążenia to już nie przelewki. Tak po za tym- imponujące :) Wina kadru, bo łapię tuż za wspornikami, węziej się nie da. Szerzej, aby krótszy ruch był, mam [...]
oldschoool z tego co piszesz to cialko juz masz fajne ale tobie to nie wystarcza kazdy ma jakis cel w zyciu, ja raczej nic ci nie zaproponuje co zrobic ale widzac jak bardzo ci zalezy pozostaje mi zyczyc ci powodzenia:) trzymam kciuki:) aaa z tym psychiatra i odsysaniem tluszczu to normalnie kwicze ze smiechu hehe pozdrawiam
Wczoraj przed śniadaniem ćwiczyłem 30 minut (brzuszki, skłony, skoki) Taka gimnastyka niewiele daje. Brzuszki w żadnym wypadku nie spalą ni tłuszczu z brzucha, a skłony też nie angażują za bardzo mięśni Twoja dieta to obecnie węgle, węgle, węgle i trochę białka, niewiele tłuszczy. Zupełne przeciwieństwo tego, co powinieneś jadać na redukcji. [...]
Na moje oko to nerwica lękowa nie wiadomo skąd się bierze, czasami nawet nie ma związanego z tym ani przeszłość ani żadna choroba, wyniki możesz mieć książkowe a nerwica jest i będzie nadal. Udaj się do psychiatry dostaniesz jakieś leki i skieruje Cię do psychologa, możesz poprosić o jakieś leki z benzodiazepiny na początek by nie pchać się w leki [...]
tak dobra w takim razie moge zrobic zdjecie i dac fotke ale to jutro bo nie mam czasu na ******ly teraz. Tylko powiedz co bede z tego mial za Ci udowodnie bo nie chce mi sie robic na darmo
A powiedz mi co to jest clamid? bo nie znam takiego srodka... slyszalem tylko o clomidzie. Do wiekszej ilosci mety pewnie tez nie masz dojsca dlatego chcesz cykl zrobic z tej ilosci co masz prawda? Ktos opchnal ci 100 tabs mety bo mu zostalo, bo nie klepalo i postanowiles sobie zrobic cyklon :)
[...] twarogowy chudy, rzodkiewka, szczypior, slonecznik nasiona W sumie wychodzi: 96/54/162 (1534kcal) I to tyle co z siebie wykrzesalam :( stanelam na wt bo nie mam pojecia co zrobic. We wtorki i srode bede w rozjazdach pomiedzy domem a uczelnia (3h jazdy pociagiem)i nie umiem sobie jakos poukladac. Do marca musze cos wymyslec. Poki co daje do [...]
Nie drapać się. Kulturalnie zapytałem bo nie wiem za co się zabrać. A że to forum to potrzebuje POMOCY ,a nie bezsensownych odpowiedzi lub kłótni. Tak więc mam na celu rzeźbę (najbardziej zależy mi na rzeźbie brzucha). Zapytałem się w jednym z tematów co mam zrobić http://www.sfd.pl/Da_si%C4%99_co%C5%9B_z_tym_zrobi%C4%87_Do_lipca.-t1058170.html. [...]
[...] jak prawie 800 w TS RAW no bez sedziów ale satysfakcja była :P Biłem tylko w dni treningowe przed treningiem a jak sie orientuje taki specyfik na oleju mozesz sobie na nim zrobic cykl do 6-8 tygodni ale czy to nie bedzie za mocny tesc dla Ciebie oczywiście iniekcje minimum 1x ed najlepiej rano no mozesz tez dzielic dawki i bic IM w rózne czesci [...]
Masz podana bazę na której budujesz trening. Co z tym zrobisz już twoja sprawa i możliwości Masz multum. Budujesz trening na głównym ćwiczeniu czyli przysiad, potem tylko dodajesz i zamieniasz. Po przysiadzie dobrze zrobić 2 wielka partię czyli plecy ( nie musi to być martwy ciąg) wybór też spory od wiosłowania po podciaganie. Dalej do odstrzału [...]
dzieki wszystkim za odpowiedzi łapcie po sogu. kreatyny jednak nie bede bral ale co z suplementow moge?? i jakich firm i wogole. chcialbym zrobic z 2 cykle po ok 300zł kazdy. jeden zrobie napewno a jak na drugi kasy nie starczy to co miesiac planuje kupowac bialko. ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na [...]
biorąc pod uwagę moją dietę, to w tych godzinach (19.00 - czyli 45 minut przed treningiem) wypada mi tuńczyk w sosie własnym + kasza gryczana i warzywa. Po treningu białko z puchy. Ogólnie w diecie utrzymuje stały poziom białka 3 g/kg masy ciała - tylko że 40% z tego jest z puchy ponieważ nie stać mnie na dietę dopiętą tak profesjonalnie na [...]
"przed treningiem na siłowni woda mineralna i po treningu też" Chłopie Ty widzisz co piszesz? z tego mozna wnioskowac że jedziesz na redukcje i to nawet nie. Jak mozesz mieć siły, i jak mozesz zrobić trening na wodzie ktora nie ma ani węgli ani białga ani też grama tłuszczu. gdzie pełnowartościowy posiłek przed i po treningowy ktore są [...]
Niech zapisze się do szkoły to najlepszy sposób! Wtedy będą musieli odroczyć do 30 czerwca 2009r, a wtedy już raczej brać nie beda!! A jeżeli weźmiecie ślub to już chyba go do wojska nie wezmą!!! Tak w ogóle to się dziwie, powinni poczekać do połowy pażdziernika (przecież gość może iść na studia). Ale pod koniec maja była bardzo ciekawa sytuacja w [...]
ja z Was mam najwięcej sogow ale prosz eniebanowac pozdrawiam ps:Fire - czyzbys oczyms zapomnial??? Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, [...]
Hmm, a co do barków to u mnie dominuje przedni akton za to chciałbym poprawić tył i tak patrząc na ten plan - Dipy na trica i na klatę, popmki w podporze tyłem, wyciskanie hantli na skosie w tych ćwiczeniach pomocnicznym jest właśnie przód barków i do tego mam wyciskanie hantli i wznosy bokiem. Wznosy bokiem spoko, ale zamiast tego wyciskania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jesteś w stanie trenować mając sam drążek 2. Hantle to dobry pomysł, jednak na nich byś nie mógł skończyc 3. Idz na ogarniętą siłkę (najczęściej są to piwnice), to nikt sie nie zaśmieje, moze wydawać się to dziwne, ale właśnie "pakerzy" są najbardziej wyrozumiali, bo wiedza jaka to cięzka droga To pierwsze co trzeba zrobić z tobą to ułożyć [...]
hm a jak można rozwalic klate? nie moge zrobić głowa w dół, bo nie mam takiej ławeczki, moge zamiast tego zrobic wyciskanie wąskim chwytem, hmm albo jednym hantlem (niestety tylko ok 32 kg, bo wiecej nie wejdzie) opuszczanie go oburacz za głowe lezac na ławce , ale podobne robie na plecy ale sztangą łamaną, jeśli wicie co zrobić na klate zeby [...]
nie ma co sie oszukiwac... 18 cm.. to juz maly.. nie ma co nawet sie z nim pokazywac.. dobra wiec co zrobic aby wydluzyc fujare ?? znalazlem gdzies na jakims forum sposob po przez masarz arabski.. jednak chce wiedziec co sopwoduje przy tym jeszcze przyrost..
Odyseja Siły 2019 czyli Challenge SFD
